स्टेमिना बढ़ाने के उपाय

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स्टैमिना के लिए डाइट

अधिक से अधिक काम कर पाने के लिए हर व्यक्ति चाहता है अपना स्टैमिना बढ़ाना। लेकिन क्या आप जानते हैं, स्टैमिना बढ़ाने के लिए आपको कुछ ऐसे प्रयास करने की जरूरत है, जिससे आप अपने शरीर की क्षमता से अधिक अतिरिक्त काम भी आराम से कर सकें। स्टैमिना बढ़ाकर आप अधिक ऊर्जावान बन सकते हैं। इसके लिए आपको स्वस्थ डाइट लेना भी जरूरी होता है। स्टैमिना बढ़ाने के लिए आपको सब्जियांे की मात्रा बढ़ाने के साथ-साथ स्वास्थ्यकार आहार भी लेना चाहिए। आइए जाने स्टैमिना के लिए आहार में क्या-क्या लिया जा सकता है-
1. शोधों के मुताबिक, स्टैमिना बढ़ाने के लिए चुकंदर का जूस बहुत अच्छा रहता है। इसके पीने से आपकी माँसपेशियाँ भी बहुत मजबूत होती हंै। यदि आप प्रतिदिन व्यायाम करते हैं और हार्ड वर्क करते हैं, तो चुकंदर के जूस से बढ़िया कोई जूस नहीं।
2. स्टैमिना बढ़ाने के लिए रंग बिरंगी सब्जियों का जूस लेना लाभकारी है। इनसे शारीरिक क्षमता बढ़ती है और खून में नाइट्रेट का स्तर बढ़ता है। आप अतिरिक्त काम करने के बावजूद थकान का अनुभव नहीं करेंगे।
3. स्टैमिना बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन ‘सी’ को शामिल कर सकते हैं।
4. स्टैमिना बढ़ाने के लिए आप डाइट में विटामिन ‘सी’ व ‘बी’ को शामिल करें।
5. विटामिन ‘सी’ पर्याप्त मात्रा में लेने के लिए आप अंगूर, संतरा जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं, जिनमें विटामिन ‘सी’ की मात्रा भरपूर हो।
6. मंूग की दाल खाने से स्टैमिना बढ़ जाता है, खासकर उसे स्प्राउट्स बनाकर या फिर उबाल कर।
7. अनाज खाने से भी स्टैमिना बढ़ता है। गेहूँ की रोटी,गेहूँ से बनी चीजों को अपने भोजन में शामिल करके आप अपना स्टैमिना बढ़ा सकते हैं।
8. ओट मील स्टैमिना बढ़ाने के लिए अच्छा रहता है।
9. फलों से बने स्कवैश पीने से भी शरीर में हार्मोन्स और बल्ड शुगर का लेवल ठीक रहता है, जिससे स्टैमिना भी बढ़ता है।

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