इन्हें अपनायें, वजन बढ़ायें

जंकफूड न खायें जंकफूड चिप्स, पिज्जा, बर्गर, तले पदार्थ इत्यादि खाने से बचें।   वजन बढ़ाने वाले आहार प्रोटीन शेक और प्रोटीनयुक्त भोजन वजन बढ़ाने में लाभकारी है। आपको चाहिए कि आप अंकुरित चने, मोंठ, चावल, दूध या दूध से बनी चीजें, सोया मिल्क या पाउडर के सेवन, फलियां, मेवा, बीन्स इत्यादि का सेवन सप्ताह […]