वजन बढ़ाने के लिये यह अवश्य करें

स्वस्थ आहार लें सोडा या कोल्ड ड्रिंक जैसे पेय पदार्थों की बजाय दूध पियें। साथ ही खाने में ताज़ी हरी सब्जियां ही लें।   अनहेल्दी फूड को न कहें जंक फूड से दूर रहें एवं हमेशा ताज़ा भोजन ही करें।   संतुलित भोजन करें आपकी थाली में भोजन करते वक्त सारे तत्व मौजूद होने चाहियें। […]

ये आजमाये और सेहत बनाये

दिन में तीन बार तो अच्छा भोजन लें खाना एक साथ बैठकर एक साथ बहुत खाने से बेहतर होगा कि आप दिन में तीन बार अच्छा भोजन लें ही और हर 2 घंटे में कुछ न कुछ स्नैक्स जरूर लें। खाना चबा-चबा कर खाएं और खाने में फल और सब्जियों का प्रयोग ज्यादा करें।   […]

इन्हें अपनायें, वजन बढ़ायें

जंकफूड न खायें जंकफूड चिप्स, पिज्जा, बर्गर, तले पदार्थ इत्यादि खाने से बचें।   वजन बढ़ाने वाले आहार प्रोटीन शेक और प्रोटीनयुक्त भोजन वजन बढ़ाने में लाभकारी है। आपको चाहिए कि आप अंकुरित चने, मोंठ, चावल, दूध या दूध से बनी चीजें, सोया मिल्क या पाउडर के सेवन, फलियां, मेवा, बीन्स इत्यादि का सेवन सप्ताह […]

वजन बढ़ाने के लिये, जरूरी है ये

सूर्य नमस्कार के द्वारा बढ़ायें वजन सूर्य नमस्कार एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपके शरीर में स्फूर्ति भरता है और स्वस्थ रूप से आपका वजन बढ़ाने में भी मदद करता है। सूर्य नमस्कार के लिए खड़े होकर नमस्कार की मुद्रा में आ जायें। इसके बाद आप अपने शरीर पर दबाव डालते हुए अधिक से अधिक […]

वजन बढ़ाने के उपाय, जरूर अपनायें

दुबले व पतले लोगों की समस्याओं के लिये यह ब्लाॅग लिखा गया है। अगर आप इस ब्लाॅग को ध्यान से पढ़कर इन बातों को अपनायेंगे तो निश्चित ही आपको वजन बढ़ानें व सेहत बनाने में मदद मिलेगी, आपका दुबला-पतला शरीर एकदम फिट हो जायेगा और आपको एक आकर्षित बाॅडी मिलेगी। अच्छी आदतें अपनायें हमेशा यह […]